【理学療法士のもっちー監修】ランナーの『学ぶ場』『交流の場』をみんなで作りましょう!

3000メートル

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      ピクサー

      1ヶ月後に3000メートルの記録会があり
      そこで10分30秒を記録したいと思っています。今のタイムは
      およそ11分00です。残り1ヶ月で30秒縮めるのは不可能でしょうか?
      陸上初心者です。1日に使える時間は8時半から10時と
      18時半から20時までです。土日は休息日のということにしています。
      一週間の練習メニューを組んで頂きたいです。
      いずれは9分代で走るのが目標です。
      よろしくお願いします。

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